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第一章 花养女人，一门幸福哲学2

花养女人，内外兼修的艺术2

1.爱上花草，做个花香女人2

2.花草食材让“灰姑娘”魔法变身3

3.居室花香，清新身边气息4

国色天香的花草秘方5

1.武则天：神仙玉女粉，与岁月抗争5

2.杨玉环：杨太真红玉膏，天然养颜术7

3.慈禧太后：藿香散，发自然芬芳8

4.宋美龄：容颜保养离不开花草9

花语心事，女人幸福新时尚11

1.刘嘉玲：花草瓜果给你自然芬芳11

2.陈慧琳：本草是最好的美容师11

第二章 春暖花开，在阳光里怒放14

桃花：活血悦肤的靓颜佳品14

1.桃花：女人美容养颜的佳品14

2.桃红四物汤：活血养颜第一汤15

3.桃花三株，细腰身16

4.一碗红糖桃花粥，粉润脸颊色泽17

5.桃花美酒，让你透出桃花般的红润18

6.蟠桃：养颜悦色，补益强身19

7.桃树治病五件宝，祛病除灾显神通20

8.桃花灵验小妙方22

月季花，疏肝调经的“长春花”27

1.月季，药食兼优的疏肝调经佳品27

2.月季花，调理月经好帮手28

3.月季花珍馐，疏肝养肝的佳品29

4.二花桔萸茶，巧治梅核气29

5.月季佳肴，防治血黏度偏高30

6.活血消肿，花中数月季31

7.月季花灵验小妙方32

金银花：清热解毒“凌冬不凋”32

1.夏季良药金银花32

2.清热解毒，就用金银花34

3.金银野菊玫瑰浴，湿疹痘痘无踪影35

4.忍冬藤酒：治体热发毒之症36

5.金银花灵验小妙方37

玫瑰花：养血调经的“花中皇后”40

1.玫瑰美容，祛皱又除斑40

2.玫瑰水面膜：做面膜前先让肌肤“喝”点儿水41

3.玫瑰花茶，让你神清气爽43

4.玫瑰美食，养心又安神44

5.玫瑰，月经不调的良药45

6.玫瑰花灵验小妙方46

牡丹：养血和肝，国色天香放奇葩50

1.牡丹，活血调经悦颜色50

2.八物肾气丸：补肾坚齿又驻颜51

3.丹皮，和血解热多功效51

4.国色天香，牡丹佳肴52

5.牡丹花灵验小妙方53

芍药：养血滋阴最奇效的“娇客”54

1.花容绰约为花相54

2.滋阴古方多芍药56

3.活血化瘀芍药饮57

4.芍药灵验小妙方57

第三章 炎炎夏日，掀起魅力季风60

荷花：全身是宝的“花中君子”60

1.小荷才露尖尖角，一身是宝60

2.荷花：活血化瘀驻容颜61

3.荷叶饭，开胃健脾62

4.莲子：滋阴补肾就属它64

5.莲藕：补中养神，益气力66

6.三莲驻颜散，亭亭玉立好身材66

7.荷花灵验小妙方67

百合花：宁心润肺“云裳仙子”73

1.洁白娇艳，美容佳品73

2.百合膳：温润女人如水娇颜74

3.百合灵验小妙方75

茉莉花：理气开郁的花茶至尊79

1.茉莉：香身润燥的驻香佳品79

2.茉莉花膳，理气开郁、调理机能的佳品79

3.茉莉花油，浪漫的芳香81

4.茉莉花灵验小妙方82

凤仙花：急性透骨，小桃红花形似凤85

1.凤仙花，解除风湿疼痛85

2.金凤花开，染出时尚红棕发86

3.金凤花开，染得佳人指甲丹86

4.凤仙花灵验小妙方87

鸡冠花：止血治带功称奇88

1.鸡冠花，给女人贴心的呵护88

2.鸡冠花，平衡营养的美味佳肴88

3.鸡冠花灵验小妙方90

合欢花：解郁安神的爱情花91

1.爱情的象征，云雨合欢91

2.合欢花膳，让人欢乐无忧91

3.合欢桔梗茶，治疗咽炎有疗效92

4.合欢皮，活血消肿93

5.合欢花灵验小妙方93

槐花：凉血润肺香浮天涯94

1.又到槐花飘香时94

2.槐花饮，降压抗衰老95

3.大黄槐花蜜饮，抗癌止血95

4.两地槐花粥，清热固经96

5.槐花灵验小妙方96

第四章 秋高气爽，滋阴润燥98

桂花：温胃散寒的“九里香”98

1.芳香辟秽，呵气如兰98

2.桂花佳肴，健脾开胃99

3.桂花酒，化痰散瘀的“贵妃酒”100

4.桂花灵验小妙方101

菊花：平肝明目的延寿名花103

1.菊花入诗又入药103

2.菊花酒，滋肝补肾的长寿酒104

3.菊花灵验小妙方105

4.菊花茶和粥，平胆明目107

石榴：养阴生津的“天浆”112

1.晶莹剔透，可口宜人112

2.石榴子，止渴生津的“天浆”112

3.石榴皮，止血收敛有奇效113

4.石榴花，滋阴止带的佳品114

5.石榴，让你更女人114

6.石榴花灵验小妙方115

兰花：养阴润肺吐芳香的“空谷佳人”118

1.花中君子，全身都是宝118

2.蜜渍兰花，养阴润肺118

3.兰花药膳，顺气和血，利湿消肿119

4.建兰花茶，远离神经衰弱119

5.兰花熏茶，香气迷人120

6.玉兰香饮，芳香玉体120

7.兰花灵验小妙方121

萱草：忘忧安神，解人间万古愁122

1.遍地黄花是金针122

2.萱草膳，健脑抗衰是第一124

3.食用黄花芹菜汤，经行不超前125

4.萱草灵验小妙方126

第五章 花色生香，寒冬变暖春128

梅花：疏肝理气的花中君子128

1.梅花，君子气节，开郁和中128

2.梅子汤：补益阴精的佳品128

3.乌梅：排毒除燥佳品129

4.梅花粥与茶，理气开胃佳品130

5.蜡梅，解热生津131

6.蜡梅灵验小妙方132

银杏：益寿延年的“东方圣者”134

1.银杏，养生延年，食用不可过量134

2.银杏丰乳润肤汤，喝出窈窕曲线135

3.白果粥，润肺止咳又养心136

4.冬瓜子煎白果，清毒杀虫好疗效137

5.银杏灵验小妙方137

芦荟：药食兼优的“家庭药箱”140

1.湿润美容的“天然美容师”140

2.红绿营养汁，健胃解毒抗衰老141

3.芦荟，神奇的“家庭保护神”142

4.芦荟灵验小妙方142

仙人掌：散瘀消肿防辐射的高手145

1.沙漠之王，药用佳品145

2.仙人掌粥，补血通乳145

3.仙人掌膳，降脂又瘦身146

4.仙人掌为电脑族撑开“美丽防护伞”147

5.仙人掌灵验小妙方148

第六章 花花草草，美容养颜150

乌发美发：花润青丝，柔顺清爽150

1.气血充足，“发动”才会“心动”150

2.花草洗出飘逸秀发152

3.拯救枯黄头发，还你靓丽黑发153

4.花草巧治掉发，魅力重现155

5.常梳头，荣发固发、防病延年156

6.花草让你“发”生魅力157

7.何首乌桑寄生汤，令头发乌黑158

8.花草治疗脱发妙方160

养眼明目：聚焦媚力162

1.顾盼生辉，回眸一笑百媚生162

2.花草让你远离熊猫眼164

3.花草养出自然“美眉”166

皓齿微露，冷香上枝头169

1.雪白牙齿，为笑容添魅力169

2.口蕴花香气170

3.“唇”情最迷人172

塑造迷人粉颈，拒绝松弛175

1.丝滑美颈，骚动心底的诱惑175

2.放松颈部保健操176

纤纤玉手，不老的青春178

1.双手如玉之润，似绸之柔178

2.手部按摩操179

3.防治冻疮，花草有秘方180

丰胸美乳：盛开的月亮花181

1.花草呵护完美胸部的不老术181

2.花草丰胸有妙方182

3.花草之余，巧按摩183

美腿提臀：花塑修长性感美腿185

1.花养优雅小翘臀185

2.修长美腿最喜爱的营养素186

3.不可小视的一“膝”之地189

4.玉足生辉，步步留香190

第七章 容颜娇美：不是桃花胜似桃花192

美白补水：让女人白得自然，润泽水嫩192

1.在花草中寻找肌肤水润的秘诀192

2.绿茶美白，肌肤的清新享受194

3.秋冬季节，花果面膜让你的肌肤如苹果般水嫩195

4.三白面膜，来自宫廷的美白秘方197

5.控油防晒：在夏日烂漫开放198

祛斑祛痘：女人从此不再为斑斑愁眉苦脸200

1.认清体质好祛痘200

2.祛斑以后更美丽202

3.细致毛孔不粗大203

4.赶走脸上的“蝴蝶”205

第八章 防皱抗衰：美女如花，永不凋谢208

消除皱纹：留住青春容颜208

1.来自宫廷里的去皱抗衰食谱208

2.四个古老又经典的抗皱秘方209

3.花草滋润，不同年龄女人各有风韵210

4.紧致肌肤葆青春211

5.一日吃三枣，终生不显老213

润肤嫩肤：白里透红，娇艳欲滴214

1.花草补足女人的四个面子214

2.花草防春燥215

3.红润肌肤、娇艳欲滴216

香体：花香体香美人香219

1.香氛缭绕，闻香识女人219

2.难言之狐臭，花香除之220

3.食杏仁饮杏露，美体香221

第九章 瘦身塑体：享“瘦”花草，婀娜纤女224

瘦腰：纤纤细腰，窈窕淑女224

1.让S形在自己身上随时流畅224

2.花草瘦身，说我“型”我就“型”226

3.咖啡瘦身，最灵验的减肥方案226

4.夏季清凉滋补汤，美颜又纤体227

5.演绎靓背完美风情228

平腹祛赘：和小肚腩说再见230

1.喝水瘦身，最便宜的减肥计划230

2.花草让你和小肚腩说再见231

3.内脏脂肪，不可不减233

花草对白领丽人的独特呵护234

1.“夜猫族”吃什么健康又美丽234

2.电脑族不能少的五种花草茶234

3.久在办公室，哪些食物让你“肾气凌人”235

第十章 辨清体质，选对花草良药好养生240

认清自己是什么体质240

1.体质受先天、后天因素共同制约240

2.看一看，自己属于哪种体质242

气虚体质：健脾强身244

1.硬熬伤正气，别因好强毁了健康244

2.常念“六字诀”，补脏腑之气245

3.补气务必多食益气健脾的食物247

4.越细碎的食物越补气血248

5.人参善补气，脾肺皆有益249

6.中医气血双补要方：十全大补汤250

7.一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好251

8.气虚体质首选材料、药膳252

湿热体质：饮食有宜忌，祛湿清热助排毒254

1.湿热体质宜重“四养”254

2.山药、莲子解决脚臭难题255

3.生蒜养脾，让长夏成为轻松之旅255

4.白芷水冰片液治生“痘”257

5.要祛湿排毒，春天怎么吃258

6.脾湿心火旺，就用茯苓258

7.红豆是湿热体质者的绝好保健品259

8.冬虫夏草不适合湿热体质的人260

9.湿热体质首选材料、药膳260

阳虚体质：补稳避寒，扶阳固本身自暖262

1.阳虚体质与阳气不足的差别262

2.甘寒质润，滋阴上品——麦冬263

3.“黑五类”食物保你肾旺人也旺264

4.当归生姜羊肉汤，补阳散寒暖腰背266

5.火力不足，温中补阳用肉桂267

6.姜糖水，温暖到指尖268

7.十个胖子九个虚，胖子补身用黄芪268

8.阳虚体质首选材料、药膳269

阴虚体质：多食寒凉，滋阴清热安神271

1.阴虚体质是妇科疾病的发源地271

2.为什么人总是阴不足，阳常有余272

3.相火妄动就会耗伤阴精273

4.清淡饮食养阴，益寿延年274

5.补阴，早饭就如春雨般重要275

6.阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试276

7.滋阴，女人如花绽放277

8.阴虚体质首选材料、药膳277

痰湿体质：饮食清淡微温，化痰降浊畅气血279

1.痰湿体质，宜重“祛痰除湿”279

2.痰湿体质的饮食法则：多食粗少食细280

3.有痰咳不出，就找瓜蒂散281

4.痰湿体质首选材料、药膳282

血瘀体质：活血散瘀通经络284

1.血瘀体质者的日常调理法则284

2.活血通脉，全身按摩285

3.打通气血，让“斑”顺水流走286

4.简易净血方：排出血内毒素的健康秘诀287

5.山楂龙眼最强脾288

6.用刮痧疗法来活血化瘀，疏通经络289

7.血瘀体质首选材料、药膳289

气郁体质：行气疏肝养神志291

1.气郁体质多吃行气解郁的食物291

2.畅达情志：气郁体质者的调养准则292

3.理气化痰、疏肝健脾有佛手294

4.胆郁痰扰，心神不宁找竹茹295

5.金橘药食双优，理气又解郁296

6.气郁体质首选材料、药膳297

特禀体质：培本固表防过敏299

1.特禀体质者慎用寒性食物299

2.特禀体质补充维生素要慎重300

3.如何使过敏性鼻炎不“过敏”301

4.哮喘，特禀体质最常见的症状301

5.蔷薇、合欢抗过敏302

6.苦瓜，清热解毒治湿疹304

7.特禀体质首选材料、药膳305

第十一章 健康女人，花草常伴308

舒压解郁，安神补脑，花草来帮忙308

1.花茶，情绪的调剂妙品308

2.熬夜提神，茶比咖啡好308

3.薰衣草：沐浴出安宁心境310

4.常喝人参花茶酒，神经不衰弱311

5.清心安神的荷花桂圆茶312

6.桑葚，帮你留住年轻的大脑312

花花草草，助你安眠入睡314

1.你总是感觉非常疲倦吗314

2.失眠不妨借药酒入眠315

清热解毒：花药清热赛灵丹316

1.止咳平喘的花草粥316

2.感冒发烧不用愁，柴胡来帮忙317

3.一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方318

花草贴心陪你度过生理期319

1.花草呵护“好朋友”319

2.月经过多过少，花草来调理320

3.合理饮食，让恼人的痛经远离你321

4.劳伤心脾、血不归经：崩漏的调养324

花草助你解决难言之隐325

1.莲子仙茅炖乌鸡，养足肾气325

2.芡实莲子薏米汤，健脾又旺肝325

3.三仁汤，湿热下注有疗效326

4.蒲公英熟地汤：防治阴道炎有奇效326

孕产期的花草呵护327

1.女人不孕，花草调养助你一臂之力327

2.两道产后食疗方，养血又补津329

花草秘方让你拥有“性”福生活331

1.花草芳香，唤醒沉睡的抑“欲”331

2.武则天的补阳助“性”佳肴331

3.房事后的三种滋补汤332

第十二章 花草精油：女人的诗意芳香334

芳香疗法，让你散发迷人的气息334

1.芳香疗法，舒缓你的心灵334

2.常见的芳香精油品种339

3.飘香四溢的芳香原则343

芳香疗法，让女人从头到脚飘香346

1.滋润容颜，点亮青春346

2.“发”现靓丽，根在保养355

3.玲珑身段，芳香塑造359

4.举手投足溢清香363

由内而外散发健康芬芳366

1.芳草馨香抚慰你的心366

2.芳草祛除你的烦恼之源370

3.精油让你的身体更健康373

第十三章 相宜花草瓜果，滋养女人好搭档386

榴梿：活血健体的“热带果王”386

草莓：美容消脂的“水果皇后”387

杧果：清肠消滞的“果中神品”388

哈密瓜：排毒美肤的“名贵之果”390

橙子：预防衰老的“维生素之王”392

香蕉：快乐降压的“智能果”395

猕猴桃：强身益寿的“奇异果”397

西瓜：祛病美颜的“天生白虎汤”399

葡萄：破解女人神经衰弱的密码401

红枣：养胃健脾悦颜色402

苹果：养益身心的“大夫第一药”404

柠檬：时尚美白的“芳香果”406

樱桃：水润肌肤的“美容果”409

第十四章 流传千年的花养女人经412

读《红楼梦》，学养颜养生妙方412

1.红楼品茗有讲究412

2.妙玉：淡茶养生，醒脑促消化413

3.元春：香疗法调和心神413

4.林黛玉：常吃人参养荣丸414

5.薛宝钗：冷香丸神在何处415

6.黛玉中暑喝“香薷饮”417

7.刘姥姥的药包：梅花点舌丹、紫金锭418

8.芳香开窍“十香返魂丹”418

9.养血安神之天王补心丹419

10.贾母推荐的补气养血红枣汤420

11.活血通经、祛风止痛之凤仙花421

12.木樨清露：香妙异常422

13.养肝益肾、乌须美发说首乌423

14.合欢花浸的酒，安神解郁424

15.行气消积说槟榔424

16.抗癌首选素炒芦蒿425

17.野菊花治邢夫人的红眼病426

名医的花养女人经427

1.黄帝：五脏健康，容颜才美427

2.朱丹溪：气血冲和，则百病不生428

3.朱南孙：血，以奉养身，莫贵于此430

4.陶弘景：珍珠打造绝代佳人431

5.甄权：常服蜂蜜会让你面如花红432

6.陈修园：常吃南瓜补血又排毒435

7.忽思慧：红薯乃美容瘦身之极品436

8.李振华：加味苍耳子散祛风开窍治鼻炎437

9.李济人：一杯四药茶，补气又补血438

10.班秀文：治带先治湿，治湿勿忘瘀440

历代医典中的女人养颜经441

1.《饮膳正要》：四季不离姜，容颜不老方441

2.《神农本草经》：常吃玉竹美容又延寿442