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怎样吃才健康3

有益健康的食谱5

饮食合理调配的传统论述6

饮食清淡益睡眠8

因情制宜防失眠9

失眠患者合理的用膳制度11

合理营养健脑助眠13

妙用牛奶助睡眠14

有益于睡眠的饮食16

饮食忌偏19

失眠患者的忌口21

服药食忌23

饮食不当引发失眠24

晚餐忌过饱26

女性失眠患者的饮食宜忌28

妇女更年期失眠的饮食宜忌29

老人失眠的饮食宜忌31

神经症失眠的饮食宜忌32

高血压失眠患者的饮食宜忌34

消化道疾患所致失眠的饮食宜忌35

脑白金（松果体素）对失眠者的宜忌36

失眠患者服用人参的宜忌38

心态平和易入眠43

身体状况宜注意44

精神松弛益睡眠45

老人睡眠宜适应年龄变化46

长期失眠该怎么办47

妇女产后睡眠不佳宜调适48

更年期宜注意睡眠50

甲亢患者失眠宜注意什么51

日夜颠倒的痴呆老人应如何照料52

如何应对手术前的失眠53

女子经期少眠者应注意什么54

常做梦者该怎么办55

内脏器官有病如何防失眠56

心身疾病宜注意什么58

肥胖之人宜注意什么59

儿童睡眠不好宜注意什么60

“七情”忌过度62

伤心难入眠63

焦虑不安者辗转难眠64

兴奋过度上床难眠65

忌过度惊吓66

越怕失眠越难眠67

疲劳过度反而入睡难68

思虑过度睡眠浅69

做了亏心事有碍睡眠70

梦游症者忌72

练气功忌过火73

儿童睡前忌惊吓74

老年人忌白天睡过头75

睡眠时忌蒙头76

哮喘发作忌平卧77

情绪悲切忌堵宜疏79

睡前宜静忌躁80

青春期失眠的宜忌81

身体有病时的宜忌82

神经衰弱患者的宜忌83

睡前沐浴眠更香87

宜人室温易入眠88

和谐的性生活有助睡眠89

旅游休闲治失眠90

睡前茶饮宜清淡91

噪声扰眠怎应付92

学习紧张宜注意什么93

习惯怎样适应环境94

如何调适时差反应95

白领族缓压可助眠97

睡眠姿势宜适意98

卧室光线宜柔暗99

睡前如厕卧得安100

舟车劳顿之旅宜调适有节101

怀春男女宜注意什么102

自然（四时）节律须顺应104

看球太投入影响睡眠106

玩乐切莫过头107

熬夜不可无度108

夜猫子的逆生物钟效应109

麻将不宜搓过头111

高枕并非无忧112

睡前暴食眠难安113

睡前忌饮浓咖啡114

乔迁之喜带来的失眠之苦115

忌以酒助眠116

胃不和则卧不安118

上网过度害眠不浅119

毒瘾缠身眠难安121

睡前看言情小说、影视剧不宜太投入122

高考前忌开夜车123

睡前忌过剧运动125

吸烟也会影响睡眠126

蚊虫叮咬何以夜卧不宁127

冰箱忌置卧室中129

车祸背后引出的教训130

忌不良的睡眠卫生131

卧室养花宜与忌134

音乐弛张宜有度135

日动夜静利安眠137

失眠时服药的宜与忌138

宜生活规律，忌迟睡晚起140

运动与健康145

健身的有氧运动146

体能锻炼应有计划147

强身健体助安眠149

保健养生须动静合宜151

适于失眠症的运动锻炼153

失眠的自我保健锻炼155

失眠宜健身多动156

运动宜持之以恒158

锻炼宜循序渐进159

早醒宜晨练160

运动强度宜适中162

冬锻宜迟出163

气功放松助睡眠164

气功状态宜自控165

失眠体锻忌时断时续168

锻炼忌突击求成169

运动锻炼不宜过171

失眠患者忌日静息，夜活动172

失眠患者忌脑体活动不平衡174

个体体质有宜忌177

注意病症宜忌178

失眠症医疗体育的宜忌180

失眠患者体疗的四宜忌182

环境与睡眠187

居住环境宜宁静188

居室内外宜整洁190

室内空气宜流通191

卧室温度需适中193

光线柔和有日照194

湿度适宜人舒爽196

床居佳位宜少动198

装潢材质需“绿色”199

四壁色调宜和谐200

卧室陈设宜简单201

卧具选择宜合理202

营造有利睡眠的综合环境204

住居忌处高架车道闹市207

忌在脏乱、污染环境安家208

门窗忌常闭210

过冷过热难入眠211

忌刺目强光213

卧室忌多变214

忌有害气味215

睡前忌兴奋刺激217

住处须无虫害扰218

宠物与人同眠害非浅220

家庭气氛与睡眠222

气候变化与睡眠的宜忌223

家庭内部环境的六宜、六忌226

居住小区环境的宜与忌228

失眠困扰宜求医233

失眠症诊断需作详细检查234

应知失眠症治疗法的现状236

助眠药物当合理应用239

常用的安眠药物242

根据不同失眠类型选择用药245

哪些中药能够助眠247

市售治疗失眠的中成药252

辨证施治宜求医260

巧用药膳助睡眠263

失眠症辨证用药膳267

失眠症当综合治疗269

用安眠药忌仅知其利，不察其弊273

他病用药致失眠276

毒品与睡眠278

忌用镇静安眠剂产生药物依赖280

各类镇静催眠药的药物依赖282

安眠药服用三忌285

宜果断就医，忌自我克服287

应正式求医，忌胡乱服药288

应采取正规治疗，忌轻信广告追风289

药物应用的六宜、六忌289