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第一篇 提升智力与掌握知识同样重要1

1．智力的概念2

2．智力与能力4

3．智力与知识6

4．智力的组成8

5．智力的特征13

6．人脑是智力的源泉16

7．丰富的环境有助于智力的提升19

9．有关大脑的成长发育21

8．主观努力是提升智力的动力21

10．大脑的功能25

11．脑功能的物质基础——神经传递质30

12．脑的可塑性——提升智力的神经生物学基础32

13．学习和记忆的物质基础——营养素33

14．学习和记忆的神经生物学36

15．智商测试及其相对性37

第二篇 大脑的潜能61

1．相同的大脑，不同的开发程度61

2．发挥大脑的巨大潜能62

3．不断开发自己的右脑功能64

4．神经生物科学在20世纪的最新成果及21世纪前瞻66

第三篇 影响智力的因素67

一、食物和智力67

1．脑和食物67

2．脑的代谢69

3．蛋白质72

4．碳水化合物(糖类)76

5．脂肪78

6．维生素79

7．矿物质92

8．胆碱94

9．对脑造成不良影响的食品及修复脑部的食品95

10．食物如何进入脑中98

11．人体的组成和营养素的利用98

二、运动和智力101

1．运动系统的神经控制101

2．运动对智力的影响101

3．运动量要适度102

三、睡眠与智力103

1．觉醒与睡眠103

2．睡眠与智力的关系105

四、性与智力107

第四篇 提升智力的方法和途径108

一、调整饮食提升智力法108

1．通过饮食提高智力的科学原理108

2．有助于智力提升的食物109

3．科学安排日常饮食才能健脑益智123

4，饮茶对智力有提升作用125

5．益智健脑食品一览表127

1．智力超群的古人130

(一) 中医药130

二、医药提升智力法130

2．古人超强的智力奥秘何在131

3．中医怎样认识智力131

4．常用益智中草药134

5．怎样辨证选用益智方剂138

6．哪些中成药可以改善智能149

7．能增强记忆力的中药方剂153

8．增强记忆力的单方验方155

9．增强记忆力的食疗方156

1．提智健脑药膳方157

(二) 中医药膳157

2．提升智力、抗疲劳药膳方166

(三) 古代状元方——几近失传的中华瑰宝180

(四) 现代医学脑功能改善药物简介180

1．脑代谢改善剂181

2．基因研究及新药展望189

三、按摩提升智力法190

1．常用手法与作用190

2．自我健脑按摩法190

3．健脑操196

4．整体调整按摩术213

四、针灸提升智力法简介214

五、音乐提升智力法215

1．音乐为什么具有提升智力的作用215

2．怎样选择音乐218

3．巴罗克音乐与罗扎诺夫超级学习法222

4．怎样实施音乐益智法224

5．音乐是学习外语的最好工具226

6．哪些音乐不利于智力提升228

第五篇 30天的智力提升计划230

参考资料233