30岁瑜伽玉女的养颜经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

30岁瑜伽玉女的养颜经PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART01 30岁瑜伽玉女的养颜经1

一、我的瑜伽生活3

二、养颜的根本在于滋阴5

三、女人容颜问题都是“三虚”惹的祸9

四、气血充足，黄脸婆也变俏女郎13

五、无惧岁月抵抗女人衰老17

六、驱除寒气，女性养颜的关键20

七、经络畅通，就能青春永驻24

八、去掉湿气和水肿变身窈窕淑女28

九、提高呼吸的深度、加快美丽的速度32

十、七大腺体，攸关肌肤的美丽35

十一、瑜伽体式带来肢体的稳定，健康和轻盈38

十二、瑜伽冥想舒缓神经，让你拥有平和心境42

十三、乐享排毒运动肌肤焕若新生46

PART02 内因决定外貌——五脏六腑的调养51

一、内脏与身体外貌互为因果53

二、养心——让平和心境滋养你的容颜54

三、养肝——到老也拒绝做黄脸婆58

四、养肺——水灵灵女人的不外泄天机62

五、养脾一—与性感不再遥遥相望66

六、养胃——你的美丽需要加油站70

七、养肾——让你的皱纹迟来十年73

八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起77

九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密80

PART03 细节决定美丽——从头到脚的调养85

一、好发质让你素颜也美丽倾城87

二、养出盈盈秋水般的动人双眼91

三、打造让人一看就想亲吻的双唇95

四、保湿和按摩让面部皱纹无处遁形99

五、与痘痘的战争，从祛除体内湿气开始103

六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功106

七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛109

八、培育面色红润俏脸、成就人见人爱万人迷112

九、拒绝面部水肿、还原紧致小脸115

十、柔荑般的纤柔玉手，轻轻松松就能拥有119

十一、让脚也美得无以复加，爱自己始于足下123

十二、别让你的颈椎变老打造无懈可击天鹅美颈126

十三、优雅美人肩、肩线决定你的脱尘气质130

十四、爱情手把，玉臂是怎样练成的134

十五、身体最美高峰，美胸塑造训练营138

十六、清劲背影，为妩媚添一丝坚定142

十七、盈盈细腰，女人身体性感的中心146

十八、平坦小腹，最迷人最女人的魔力宣言150

十九、圆翘臀型成就凹凸有致曲线的最大功臣153

二十、3D美腿，性感闪现健康光泽157

PART04 心情左右容颜——七情六欲的调摄161

一、情志养生，才能成全女子如水容颜163

二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人164

三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天167

四、轻松减少压力，快速解救自己171

五、远离神经衰弱，做平衡清心美人175

六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽179

七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容183

八、说好不抑郁，生命里有太多快乐理由186

九、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜190

十、拒绝焦虑来访，让身心时刻充满阳光194

十一、查清恐惧根源，强大内心才会无所畏惧198

十二、缓解紧张情绪，舒展身心做轻松美人202

PART05 步入女人的私密花园207

一、青春期——让咪咪快乐长大209

二、生理期——赶走经前焦虑和痛经213

三、孕育期——孕妈咪也要美丽容颜217

四、产后期——性感辣妈诞生记224

五、更年期——迎接第二次青春的来临230

附录：瑜伽行业交流专区235