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第1章 目标激发动力1

哈佛大学的跟踪调查2

目标的威力3

如何制定有效的目标5

给自己“确立目标”一个世俗的理由16

远大的目标会使你走得更远18

第2章 潜意识的力量19

潜意识的六大特征20

开发潜意识的三种渠道29

积极的心理暗示34

第3章 “心想”才能“事成”39

话说“心”40

话说“想”43

“心想”过程中“心”的功能47

话说“事成”50

心想事成造句法52

善用潜意识的力量54

第4章 选择乐观心态55

我们的感知是否真实57

眼睛的调焦功能59

意识到自己的思维盲区60

视网膜效应62

大宇宙63

ABC情绪理论80

盲人摸象的故事81

换个视角看问题结论大不同82

由“两可图”看机遇与挑战并存84

一切皆在可能与不可能之间85

正确归因86

心态积极与消极感受大不同88

养成乐观的思维习惯96

请保持微笑吧96

情绪与动作相互影响100

脑内啡肽100

快乐就是学习力101

第5章 降低心理能耗103

不比较105

不担心112

不计较116

不抱怨117

不过度追求完美119

自信与个人担当121

第6章 保持适度压力125

什么是压力126

保持适度的压力水平126

弹弓的启示128

合理发泄法129

第7章 心态决定状态135

马修·埃蒙斯的教训136

目的颤抖137

平常心的力量137

体验对高考的描述138

专注于做事139

最理想的考试心态140

第8章 考前情景训练141

关于紧张与放松142

接纳考试焦虑143

适度紧张、焦虑的积极意义144

想象练习投篮的实验145

航天员的启发146

生活情景模拟训练147

进入考场后的准备151

考试情景模拟训练154

心理适应性训练156

积极的考试策略159

积极内在的语言160

第9章 科学使用大脑163

“数字化”大脑164

投大脑之所好169

第10章 讲究学习方法171

集中注意力172

强化记忆力176

思维导图180

第11章 加强时间管理191