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第一章 养生养心，认识您的“心”1

一、现代医学的“心”——擦亮眼睛看清您的心1

（一）心脏功能——生命的发动机1

（二）心脏位置2

（三）房室结构分述3

（四）心壁的结构4

第二章 中医和您谈“心”5

一、中医和您谈“心”——把握自己的脉搏5

（一）心的位置——“心”，你在我心中的位置5

（二）心的经络分布——连接生命的网络5

（三）心的功能——生命与思想的发源地7

（四）心主血脉——水到万物生，血畅百病消9

（五）心主神志——神清气爽，心脏好！10

（六）心开窍于舌——心灵从这里呼唤！11

（七）舌诊——舌头！身体的活地图12

（八）心其华在面——心，掀起你的盖头来！14

二、心与其他脏腑的关系——国王与大臣的对话17

（一）心与肺的关系——杀菌空调所想到的17

（二）心与脾的关系——你的发动机加油了吗？17

（三）心与肝的关系——不要让你的部下茫然18

（四）心与肾的关系——水开了！记得要拿下来19

（五）心与脑的关系——我们是战友20

（六）心与小肠的关系——表里相通，便通心好21

（七）心与气机的关系——发动机与能量22

（八）心与四肢七窍——国王与他的疆土26

第三章 把握您的“心”30

一、心！掌握在自己手中，让生命更加灿烂30

（一）心态与七情——“情”网，无情的网30

（二）七情致病——心情平衡，福寿万年30

（三）七情与发病——情过伤身，要小心你自己！32

（四）挫折——希望的路标34

（五）悔恨——阻挡你幸福的墙壁36

（六）喜悦——喜急，不要让大家为您泣38

（七）忧郁——不是一种另类的美38

（八）安逸——生与忧患，死与安乐40

（九）过劳——不要拿自己最后的本钱开玩笑41

（十）紧张——你真的叫不紧张？43

（十一）焦虑——杞人忧天的结果44

（十二）正视焦虑——放自己一条生路45

第四章 健康所系于“心”48

一、健康所系，皆系乎心——心灵美，人才美48

（一）健康的心理48

（二）健康的道德48

（三）健康的品质48

（四）健康所系于心49

二、心理健康——你的心情还好吗？49

（一）心理健康的十标准50

（二）减轻心理压力——不要做自己最危险的敌人52

（三）改变自己——平安是福，平静是寿53

（四）每天有个好心情——痛苦是一辈子，高兴也是一辈子54

（五）中年人的心理健康——心情好，健康跑不了57

（六）老年人的心理健康——人老，心不老58

（七）心身健康与人际关系——家和万事兴，人和万事通60

（八）情绪——告诉你内心中，健康的秘密61

第五章 养生养“心”63

一、精神内养——养生、养心、养神63

顺应四时，以尽天年64

二、常见的“心理按摩”方法64

（一）按摩您的内心65

（二）养生养心法66

三、养心五联法：耳疗，足疗，手疗，气疗，操疗66

（一）心病保健操——心脏！来，我们一起做运动78

（二）气疗——气通，百病无82

（三）心病按耳穴——听！你的耳朵在说什么83

（四）心病手疗——心灵，才手巧84

第六章 疾病从“心”开始88

一、远离“心”病——建立你心灵的防火墙88

情绪正悄悄地对你说88

二、不良的情绪所致疾病90

（一）心脏病——不要让情绪惩罚自己90

（二）冠心病——心病，还要心来医91

（三）心律失常——嘘！不要把不良情绪告诉心脏93

（四）糖尿病——吃得巧，不如心情好93

（五）口腔——要想吃得好，就得心情好94

（六）癌症——不放弃、不抛弃95

（七）气喘与哮喘——其实你可以呼吸得更好96

（八）便秘——“便”通而全身通96

（九）您的心理名言97

三、“心”病信号——疾病从心开始97

（一）察颜观色早发现98

（二）心脏病的常见症状99

（三）心病常见脉象变化100

四、注意您心的变化——知人、知面、要知心101

（一）心郁101

（二）心闷101

（三）心痛102

（四）心悸102

（五）心烦102

（六）心胀102

（七）心痛彻背102

（八）心中寒103

（九）心悗103

（十）心绝103

（十一）心厥104

（十二）心风104

（十三）心衰104

（十四）心脱104

（十五）心累104

（十六）心水105

（十七）心汗105

（十八）心咳105

（十九）心痹105

（二十）心疝105

（二十一）心积105

（二十二）心怒106

（二十三）心碎106

（二十四）心热106

（二十五）不寐106

（二十六）多寐107

（二十七）健忘107

（二十八）脏躁107

（二十九）百合病108

（三十）癫症108

（三十一）狂症108

（三十二）谵语108

（三十三）病证109

（三十四）郁证109

（三十五）痴呆109

（三十六）错语109

（三十七）郑声109

（三十八）昏迷109

五、心的常见病理变化——自己可以治病110

（一）心阳、心气的失调110

（二）心阴、心血的失调112

（三）心气血阴阳失调所致的兼证113

第七章“心”病防治法119

一、“心”未病先防119

（一）调整体质——分清类型，对症下药119

（二）饮食疗法——病从口入，学好、吃好、身体好120

（三）防治冠心病的合理膳食原则121

（四）防治冠心病的食物121

（五）适当运动——生命不止，运动不息123

（六）冠心病患者的运动处方123

（七）心血管患者运动的误区126

（八）戒烟少酒——烟酒穿肠过，小心穿透膛！127

（九）定期体检——真金不怕火炼，有病不怕化验！128

二、“心”既病防变129

（一）未病先防，既病防变129

（二）高血压防变——谁动了你的血压？131

（三）自我调节131

（四）中医食疗132

（五）高血脂防变133

（六）高血糖防变135

（七）冠心病防变136

（八）心律失常防变141

（九）发现心律失常不必盲目恐惧143

（十）心律失常防治原则144

（十一）动脉粥样硬化防变145

（十二）如何防止中风复发？145

（十三）怎样预防脑出血的复发？147

三、心病早治疗——早防、早看、早好148

（一）只要觉得胸痛就尽快去医院148

（二）病发中年起，预防从少始148

（三）早期信号——黄牌警告！小心下一张是红牌！148

（四）心血管疾病冬季保养之道151

（五）心血管病人的穿戴152

第八章 保心，保脑153

一、爱心，爱脑——健康压倒一切153

二、用心，用脑——能用、会用、用好！154

三、保心，保脑——保卫健康，就要扼守你的心脑156

（一）良好的“心”习惯157

（二）我们来看看怎样的生活方式是健康的158

（三）根据生物钟来看看，我们干些什么好158

（四）根据生物钟来做到“定”159