图书介绍

与身体对话 终结疲惫的自疗启示录【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

与身体对话 终结疲惫的自疗启示录
  • （美）瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著；刘倩译 著
  • 出版社： 北京联合出版公司
  • ISBN：9787559608376
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：350页
  • 文件大小：27MB
  • 文件页数：365页
  • 主题词：疲劳(生理)－消除－基本知识

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图书目录

引言 只有你能治愈你自己1

第一部分 重获身体智慧17

第1章 如何改进你的体商17

练习1：调出你的YES和NO26

第2章 身体智慧养成法37

练习2：腹式呼吸43

练习3：身体意识56

练习4：感觉的性质59

练习5：身体感受63

练习6：身体智慧活动73

第二部分 战胜慢性损耗77

第3章 别让身体被掏空77

第4章 终止慢性疼痛110

练习7：改变疼痛130

第5章 找回你的力比多131

第6章 减轻抑郁和焦虑148

第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病177

第三部分 与身体对话，治愈你的生活201

第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体201

第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实222

第10章 运动：加强力量、平衡、柔韧性241

第11章爱：用友谊和热情丰富心灵255

第12章 目标：找到生活意义与谋生之道272

结语 学会与身体对话284

培养身体智慧的28日计划286

第1周 饮食289

第2周 睡眠、休息和恢复活力307

第3周 运动312

第4周 培养爱，找到社群和目标316

附录1应该对你很有用的信息319

附录2专业资源330

致谢341

尾注345

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