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第一章 日常饮食的宜忌1

一、饮食习惯中的宜忌1

（一）饮食习惯适宜1

1．饮食六宜1

2．饮食应做到规律、卫生1

3．宜定时定量2

4．吃饭时宜心情舒畅2

5．宜节制饮食2

6．三餐宜有别2

7．宜吃苦食2

8．宜细嚼慢咽2

9．宜饭前喝汤2

10．宜站着吃饭3

11．清晨宜饮茶3

12．冲泡饮品宜用温开水3

13．凉开水宜常饮多饮3

（二）饮食习惯禁忌4

1．忌饥不择食4

2．忌不吃早饭4

3．忌吃烫食5

4．忌暴饮暴食5

5．忌饮食口味过重5

6．忌长期吃素6

7．忌即食冻食6

8．忌进食偏嚼6

9．忌边走边吃7

10．忌“饭后百步走”7

11．忌饭后松裤带7

12．忌吃饱就睡7

13．忌饭后多饮水8

14．忌饭后吸烟8

15．忌长期喝咖啡8

二、食物搭配宜忌9

（一）适宜的食物搭配9

1．饮食调配宜讲究“一、二、三、四、五”9

2．饮食宜荤素搭配9

3．家庭膳食宜咸甜混合食用10

4．面包宜与哪些食品搭配10

5．食用松花蛋宜配姜醋汁10

6．动物油和植物油宜搭配食用11

7．猪肉宜配大蒜11

8．瘦肉宜配大葱11

9．豆腐宜配鱼11

10．豆腐宜配萝卜12

11．海带宜配豆腐12

12．芝麻宜配海带12

13．猪肝宜配菠菜12

14．韭菜宜配鸡蛋12

15．肉类宜配水果12

16．羊肉宜配生姜12

17．蔬菜宜配水果和鱼肉13

（二）食物搭配禁忌13

1．人参、萝卜忌同吃13

2．喝牛奶时忌吃酸食13

3．忌用豆浆冲鸡蛋13

4．柿子忌与红薯、螃蟹同食13

5．萝卜忌与橘子同食14

6．牛奶忌与巧克力同食14

7．樱桃忌与动物肝脏同食14

8．西红柿和黄瓜不能同食14

9．忌与羊肉同食的食物14

10．韭菜忌和白酒同食15

11．芥菜与鲫鱼不能一起吃15

12．柿子忌与白薯同食15

13．含鞣酸的水果不宜与鱼虾同食15

14．狗肉忌与大蒜同食16

15．鸡蛋忌与兔肉同食16

16．猪肉忌与牛肉同食16

17．鸭肉忌与鳖肉同食16

三、四季饮食宜忌17

（一）四季饮食之宜17

1．春天宜吃哪些粥17

2．春初宜多吃葱17

3．春季宜吃树上佳蔬18

4．春天宜多进食黄豆芽18

5．春天宜常吃芹菜18

6．夏季宜食哪些粥18

7．夏季宜多吃凉性蔬菜19

8．夏季宜多吃祛湿清热的食物19

9．夏季宜多吃黄鳝19

10．夏季佐餐宜选择紫菜20

11．夏天宜喝绿茶20

12．夏季宜多吃杀菌蔬菜20

13．秋冬进补宜食粥21

14．秋季宜多吃茄子21

15．秋季宜食莲藕21

16．秋季宜多吃苹果21

17．秋冬之交宜吃哪些蔬菜22

18．秋末冬初宜吃梨和甘蔗22

19．秋季养生宜饮青茶23

20．秋冬之交宜进补乳鸽23

21．冬季宜喝哪些粥23

22．冬季进补宜食羊肉23

23．冬季宜食鱼鳔24

24．冬季宜多食用红枣24

25．冬季宜常吃松子24

26．冬季宜多饮红茶25

（二）四季饮食之忌25

1．春季饮食四忌25

2．春季忌多进食油腻食物25

3．春季韭菜忌生食25

4．春季树上的野菜忌炒吃26

5．春季进补哪些病人忌喝鸡汤26

6．夏季饮食三忌26

7．夏季忌多吃生冷食物26

8．夏季忌食盐过多27

9．夏季饮食忌过于清淡27

10．夏季忌直接食用外卖的熟肉制品27

11．夏季饮食忌“水果化”27

12．夏季吃泥螺忌晒日光28

13．夏季忌用饮料代替白开水28

14．夏季忌多食坚果28

15．秋季饮食三忌28

16．秋季吃螃蟹四忌29

17．秋季忌吃肥甘食品29

1 8．秋季忌吃生花生29

19．秋季忌生吃水生植物29

20．冬季吃火锅八忌30

21．冬季食用羊肉三忌30

22．冬季忌喝酒抗寒31

23．冬季忌多吃腌菜31

24．冬季忌多吃沙锅菜31

四、食物烹饪宜忌32

（一）食物烹饪时的适宜做法32

1．肉类食品宜焖32

2．炖鱼宜加的调料32

3．蔬菜宜现炒现吃32

4．蔬菜宜混炒食用33

5．炒豆芽时宜放醋33

6．竹笋宜焯透后再炒33

7．添醋宜消减辣椒辣味33

8．炒菜后宜及时刷锅34

9．煮挂面、元宵宜用小火煮熟34

10．炒菜宜用急火爆炒34

11．胡萝卜宜和肉类一起烹饪35

12．木耳宜用冷水泡35

13．香菇宜用热水泡35

（二）食物烹饪禁忌35

1．炒菜时油温为何不宜过高35

2．忌用冷自来水煮饭35

3．忌用开水蒸馒头36

4．煲汤时间不宜过长36

5．忌用热水烫菜36

6．炒菜忌用铝锅36

7．忌每菜都放味精37

8．忌生吃酱油37

9．炒胡萝卜忌放醋37

10．炖骨头时忌加醋37

11．煮饺子四忌38

12．剩菜忌热热再吃38

13．忌将白萝卜与胡萝卜合煮39

14．菠菜不可直接烹调食用39

五、不同人群的饮食宜忌39

（一）适宜不同人群的饮食39

1．婴幼儿腹泻宜喝米汤39

2．小孩驱虫后宜进食39

3．适宜经期女性的食补40

4．男子新婚时期宜食补40

5．更年期妇女宜低脂饮食41

6．怕冷的老人宜吃哪些食物41

7．性情暴躁的人宜多吃鱼41

8．胖人宜多吃土豆和红薯41

9．常用电脑的人宜食的食物42

10．航空乘客宜吃哪些食物42

11．考生饮食宜讲究搭配42

12．老板族饮食要注意42

13．特殊情况下宜吃什么食物43

（二）不同人群饮食禁忌43

1．脑力劳动者忌偏食酸性食物43

2．高温作业者忌吃西瓜44

3．从事铅作业的人忌饮牛奶44

4．经常“开夜车”的人忌少吃晚餐44

5．司机饮食忌常年不规律44

6．手术期饮食三忌44

7．女性在三个时期忌素食44

8．育龄妇女忌过量食用胡萝卜45

9．育龄夫妇忌饮可乐45

10．孕妇饮食十四忌45

11．产妇不适合喝老母鸡炖的汤47

12．婴儿忌多吃鸡蛋47

13．儿童忌食过咸的食物47

14．考生饮食六忌47

15．老年人忌补钙过多48

16．饥饿时忌吃哪些食品48

六、食物储藏中的宜忌49

（一）食物储藏适宜的方法49

1．保存食品的适宜温度49

2．肉类储藏宜切成小块49

3．蔬菜宜先冷藏49

4．蔬菜保鲜方法50

5．鱼类保鲜技巧50

6．虾的保鲜技巧50

7．鲜奶和奶粉的保存方法50

8．大米的储存妙招51

9．酱油的存放妙招51

10．豆腐保存妙招51

11．油炸花生保脆宜加盐51

12．做菜放糖宜保存51

13．保存食醋的适宜方法52

14．保存葡萄酒的适宜方法52

（二）食物储藏禁忌53

1．不宜放入冰箱的食品53

2．蔬菜存放禁忌53

3．蜂蜜不宜用金属器皿存放53

4．豆类防虫法54

5．储存胡萝卜三忌54

6．西瓜储存五忌54

7．罐头忌低温存放55

8．忌用旅行水壶装酒55

9．忌在保温瓶里存豆浆55

10．牛奶忌冷冻55

11．存放红薯禁忌55

1 2．忌将酸性食物放入瓷器中56

13．贮存鱼时忌留鳃和内脏56

14．忌将洋葱放于塑料袋内保存56

第二章 美容保健宜忌57

一、美容护肤宜忌57

（一）适宜的美容护肤方法57

1．不同的美容产品选用的最佳时间57

2．宜吃的美容食品57

3．宜喝的美容祛斑饮品58

4．香皂洗脸宜用温水58

5．宜做好眼部护理58

6．鼻尖脱皮巧打理58

7．保养肌肤宜抹晚霜58

8．注意防止皮肤老化59

9．“夜猫子”宜按摩敷面59

10．晒伤皮肤宜急救59

11．美容宜经常敷面膜59

12．化妆工具宜勤换59

13．宜在补妆前吸油60

14．夏季护肤宜用珍珠粉60

15．夏季宜遮阳护肤60

16．使用防晒化妆品宜讲究因人因时60

17．秋季护肤养颜四宜61

18．使用防晒化妆品宜讲究因人因时61

19．秋冬季节宜防唇裂61

20．冬季护肤美容四宜62

（二）美容护肤之忌62

1．面膜忌频繁使用62

2．忌频繁按摩面部62

3．忌混用多种化妆品63

4．洗浴后忌化妆63

5．皮肤忌在强光下晒63

6．忌用牙膏洗脸63

7．夏季护肤的常识与禁忌64

8．秋季护肤有哪些方面的禁忌64

9．冬天护肤忌使用纯甘油64

10．看病前忌化浓妆65

11．忌全家人使用一种化妆品65

12．忌过多使用增白化妆品65

13．忌长期使用唇膏65

14．小孩忌长期使用化妆品66

15．儿童忌用成人化妆品66

16．孕妇化妆的禁忌66

二、美体护发宜忌67

（一）适宜的美体护发方法67

1．秋季减肥宜吃土豆餐67

2．夏季减肥四宜67

3．自然减肥五法68

4．减少腹部脂肪三法68

5．女性产后防止变胖的窍门68

6．寒冬保健宜头部保暖68

7．养生护发宜天天洗69

8．护发宜用温热清水交替洗头69

9．洗发水宜交替使用69

10．去除头皮屑宜常用啤酒洗头69

11．头发早白食疗三宜69

（二）美体护发禁忌70

1．女性忌扎紧腰带70

2．丰乳剂忌长期使用70

3．减肥者忌长跑70

4．夏夜睡前忌洗头71

5．忌常喷发胶71

6．忌长期用染发剂71

7．冷烫头发忌次数过多71

8．儿童忌烫发72

9．家庭忌共用一把梳子72

三、养生保健宜忌72

（一）适宜的养生保健方法72

1．预防便秘女性宜吃魔芋和绿豆芽72

2．春季宜养肝、肺、肾73

3．春季宜静补73

4．夏季养生宜自制药枕74

5．夏季祛暑保健宜药浴74

6．秋季养生宜在养肺74

7．秋季养生宜洗冷水浴75

8．秋季宜喝菊花茶护眼75

9．冬季养生宜食菌类食品75

10．冬季宜防体温过低76

（二）养生保健禁忌76

1．女性滋阴忌滥补76

2．孕妇不宜过多食用补品76

3．忌用烟酒解乏77

4．忌把蛋当补品77

5．春季养生忌大补77

6．夏季睡前忌用凉水抹席78

7．夏季忌用凉水洗脚78

8．夏季最好不拔牙78

9．秋季养生忌忽视心理调整78

10．秋季进补忌虚实不分79

11．秋季养生忌忽视“秋冻”79

12．冬季体虚进补四忌79

13．冬季进补忌滥服鹿茸80

四、老幼保养宜忌80

（一）适宜老幼人群保养的方法80

1．老人宜吃新鲜玉米80

2．老年人睡觉时宜选哪种睡姿81

3．盛夏老年人宜“四清”81

4．夏季老年人宜防肩病82

5．秋季老年人便秘宜食疗82

6．冬季老年人宜防哪些隐性疾病82

7．春季儿童宜防桃花癣83

8．盛夏幼儿保健宜补钙83

9．夏季小儿暑热宜食疗83

10．秋季小儿宜防肺炎84

11．秋季儿童宜防腹泻84

12．冬季儿童宜防病毒疹85

（二）老人孩子保养禁忌85

1．老年人忌长时间看电视85

2．老年人忌睡眠过多85

3．老年生活“三禁忌”86

4．老人不宜长期吃粥86

5．儿童不宜长期使用药物牙膏86

6．孩子忌喝过多功能饮料86

7．不宜给半岁前婴儿喂蛋清87

8．生痱子儿童夏季五忌87

9．冬季进补儿童忌用滋补药87

五、安全用药的宜忌88

（一）安全用药88

1．自行购药需注意的问题88

2．服药的适宜时间88

3．吃药的正确方法89

4．吃胶囊时宜低头下咽90

5．长期服用中药宜补钙90

6．煎中药的正确方法90

7．家庭宜备的药品90

8．老年人用药宜少而精91

9．孕妇要谨慎用药91

10．孕妇患病宜用的中药91

（二）安全用药禁忌92

1．家庭用药误区92

2．忌久存的五类药92

3．维生素药品忌在饭前服用93

4．服药时忌饮酒93

5．老年人忌自行用药93

6．孕妇禁用的中药93

7．儿童忌服维生素A94

8．忌给新生儿用退烧药94

9．夏季孕产妇忌用风油精94

10．夏季用药四忌94

第三章 运动休闲宜忌96

一、日常运动宜忌96

（一）日常运动之宜96

1．运动宜与性格结合96

2．进行身体锻炼宜遵守的原则96

3．晨练者宜注意晚餐96

4．清晨练功宜先排便97

5．宜经常跳绳97

6．宜经常跳舞97

7．久坐办公室宜做操休息97

8．改善视力宜打乒乓球98

9．锻练时可适当光脚走路98

10．休闲时宜养鱼98

11．钓鱼时宜保护眼睛98

12．垂钓时应注意防风湿病和蚯蚓病98

13．儿童锻炼要有规则99

14．宜经常伸懒腰99

15．老人宜做拍打操99

16．爬楼梯锻炼时宜防止损伤100

（二）日常运动之忌100

1．锻炼身体忌操之过急100

2．忌片面锻炼身体100

3．忌空腹游泳101

4．锻炼忌“从一而终”102

5．忌运动后马上休息102

6．高度近视忌剧烈运动102

7．运动后忌身裹湿衣102

8．忌长时间打麻将102

9．忌下棋成癖103

10．青少年健身禁忌103

11．老年人忌剧烈运动104

12．肥胖者忌爬楼梯减肥104

13．锻炼后忌洗冷水澡104

14．大量运动后忌食冷饮104

二、四季健身宜忌105

（一）适宜的四季健身方式105

1．春季锻炼三宜三防105

2．春天孩子宜多做户外活动105

3．夏季健身宜水中慢跑106

4．夏季健身宜适可而止106

5．夏季健身宜谨防中暑107

6．秋季宜练健美操107

7．天高云淡宜长啸108

8．冬季健身四宜108

9．冬季养生宜坚持耐寒锻炼109

（二）四季健身禁忌109

1．春季锻炼五忌109

2．暑天锻炼有哪些禁忌110

3．夏季女性游泳禁忌110

4．秋季锻炼四防112

5．秋季锻炼两忌112

6．冬季晨练五忌113

7．冬泳七忌113

8．冬季早晨锻炼后忌吃过烫食物114

三、乘车驾车宜忌114

（一）乘车驾车适宜的方法114

1．乘车时的注意事项114

2．冬季乘车宜开窗115

3．乘车宜防风病115

4．乘车宜防水肿116

5．乘车宜防高危乘客116

6．驾车出游要保持好的心情116

7．驾车时间过长宜护眼116

8．车站候车需防事项117

9．雨雪天气出游要防滑117

（二）旅游乘车驾车安全禁忌118

1．乘车不宜吃得过饱118

2．忌在乘车出游时看书118

3．老年人乘车出游忌打瞌睡118

4．忌疲劳驾车118

5．驾车途中忌打电话119

6．老年人驾车四忌119

7．女士驾车三忌119

8．忌戴隐形眼镜出游119

9．不宜乘飞机的人120

10．乘机的饮食禁忌120

四、外出旅游宜忌121

（一）旅游安排与饮食配备121

1．宜先做好旅游日程安排121

2．出门旅游宜选择的衣服121

3．纪念品的选择技巧121

4．旅游饮食有讲究122

5．外出旅游宜带蒜122

6．外出旅游宜带醋123

7．春季来临宜到乡村旅游123

8．老人宜多进行春游123

9．夏季旅游宜就近123

10．夏季旅游宜备的药品124

11．秋季旅游宜登山124

12．冬季旅游宜备的药品124

（二）外出旅游禁忌125

1．旅游忌无线路、时间安排125

2．登山旅游禁忌125

3．老年人的旅游禁忌125

4．心血管病人的旅游禁忌126

5．骨质疏松患者的旅游禁忌126

6．糖尿病患者的旅游禁忌126

7．其他慢性病患者旅游的禁忌127

8．不同季节的旅游保健禁忌127

9．春游时忌乱采摘128

10．夏季旅游忌贪凉128

11．旅游饮食禁忌129

第四章 服饰穿着宜忌130

一、衣服搭配宜忌130

（一）衣服搭配适宜的方法130

1．服饰配套宜讲究三原则130

2．男士西装搭配宜讲究130

3．西装和羊毛衫搭配的原则131

4．大衣和毛衣搭配组合宜遵循的原则131

5．现代淑女T恤搭配艺术131

6．女性内衣与外衣的搭配原则132

（二）衣服搭配禁忌132

1．服饰色彩搭配禁忌132

2．女性穿着色彩搭配禁忌132

3．穿兔毛衫忌搭配外衣133

4．腈纶衫忌与羊毛衫搭配133

5．运动衣搭配有哪些禁忌133

二、四季穿衣宜忌134

（一）四季穿衣之宜134

1．着装色彩宜随季节变化134

2．春季着装要注意保暖134

3．春季宜早晚增衣135

4．夏季宜穿红衣服135

5．夏天宜穿什么内衣135

6．夏天宜穿短裤135

7．秋季穿衣的讲究136

8．秋冬季节宜选择哪些衣料136

9．冬季内衣宜讲究保暖舒适136

10．老年人冬天宜穿什么衣服137

11．冬季穿羽绒服要防羽绒过敏137

（二）四季穿衣之忌137

1．春季着衣忌过分薄透137

2．早春忌穿裙子138

3．丝绸夏装度夏五忌138

4．夏季女性着装的禁忌138

5．夏季着装忌忽视护脐139

6．夏季忌长期穿着牛仔裤139

7．秋季衣着有哪些禁忌139

8．深秋忌穿裙子140

9．冬季穿衣忌过多140

10．冬季穿毛织物有哪些禁忌140

11．穿西服有哪些禁忌140

三、饰品佩戴宜忌141

（一）饰品佩戴之宜141

1．戴帽宜讲究整体搭配141

2．配戴眼镜要讲究健康142

3．儿童配戴眼镜二宜142

4．佩戴首饰要与季节相协调142

5．佩戴饰品宜讲究同衣装搭配142

6．佩戴饰品宜与年龄协调143

7．佩戴耳环宜与脸型搭配143

8．手链、戒指宜与手型搭配143

9．佩戴丝巾宜讲究搭配144

10．戴口罩三宜144

（二）饰品佩戴之忌145

1．戴帽子有哪些禁忌145

2．忌戴质量低劣的太阳眼镜146

3．儿童忌戴有色眼镜146

4．女性“三期”忌戴隐形眼镜146

5．佩戴领带忌过紧146

6．女性佩戴围巾有哪些禁忌147

7．忌使用围巾做口罩147

8．戴口罩有哪些禁忌147

9．戴手套三忌148

10．佩戴项链三忌148

11．佩戴耳环二忌148

四、鞋袜穿着宜忌149

（一）鞋袜穿着之宜149

1．穿鞋宜讲究科学搭配149

2．穿运动鞋宜防哪些脚病149

3．老年人宜穿布鞋150

4．春季宜穿三类鞋150

5．夏天宜穿皮革凉鞋150

6．冬季穿鞋袜宜讲究保暖性150

（二）鞋袜穿着禁忌151

1．忌常穿尖头皮鞋151

2．儿童忌穿皮鞋151

3．青少年忌常穿运动鞋151

4．孕妇忌穿高跟鞋152

5．老年人忌穿平底鞋152

6．老年人忌长期穿拖鞋152

7．冬季穿鞋忌过大、过小152

8．夏天忌久穿长丝袜153

9．穿袜有哪些禁忌153

五、衣饰养护宜忌153

（一）衣饰养护的适宜方法154

1．适合纯棉服装的洗涤方法154

2．适合毛衣的保养方法154

3．适合内衣、内裤的保养方法155

4．夏衣收藏保养的技巧155

5．冬衣收藏保养的技巧155

6．皮鞋的保养两宜156

7．领带的保养方法156

8．银饰的保养技巧156

9．金饰的保养技巧157

10．白金饰品清洗方法157

（二）衣饰保养禁忌157

1．哪些衣物忌用洗衣机洗涤157

2．忌用开水冲泡洗涤剂157

3．洗衣服忌过久浸泡158

4．夏季汗衣忌用热水洗158

5．清洗羽绒服的禁忌158

6．过冬皮革服装保养四忌158

7．内裤忌晾在室外过夜159

8．贴身内衣裤忌翻晒159

9．丝袜忌强烈搓洗159

10．忌将袜子同其他衣物一起洗159

11．皮鞋穿着保藏七忌159

12．领带忌用水洗160

第五章 居室居家宜忌161

一、居室装饰装修的宜忌161

（一）适宜的居室装饰装修161

1．在雨季装修宜小心刷漆161

2．选防盗门要选好锁161

3．家具摆放要合理162

4．家装时要防止木制品“脱水”162

5．给木地板打蜡的方法163

6．居室环境装饰适宜163

7．家居的装饰风格164

8．节日装饰宜讲究气氛164

9．居室宜划分功能区165

10．有有益于增大居室空间感的布置165

11．新房宜“五美”166

12．适合老人房间的装饰167

13．适宜病人居室的装饰167

14．适宜孕妇居室的装饰168

15．适宜儿童房间的装饰168

（二）居室装饰装修禁忌169

1．新建居室忌马上搬入169

2．居室装修禁忌169

3．忌在居室内乱挂画170

4．居室内忌养花过多170

5．忌在室内养百合170

6．孕妇、婴儿室内忌摆放花草171

7．居室装饰禁忌171

8．居室灯光禁忌171

9．居室装饰忌“多彩”172

10．忌经常更换家具172

11．选用地毯禁忌172

12．选用窗帘禁忌173

13．卧室布置禁忌173

14．忌将阳台改作居室173

15．书房装饰禁忌174

二、养宠物的宜忌174

（一）适宜家庭饲养的宠物174

1．饲养宠物要具备的条件174

2．有孩子的家庭宜养的宠物狗175

3．满足猫咪的好奇心175

4．对猫咪的毛皮要常进行护理175

5．养鱼宜经常换水176

6．常对鸟儿进行清洁护理176

7．养鸟宜防鹦鹉热176

8．给鸟儿常备的药品177

（二）饲养宠物禁忌177

1．有孩子的家庭忌养的宠物狗177

2．狗儿忌食的食物178

3．忌喂猫儿的食物178

4．新买的金鱼忌立即放入鱼缸179

5．金鱼忌喂食过多179

6．忌在室内养鸟179

7．孕妇忌以宠物为伴179

三、生活用品使用宜忌180

（一）如何正确地使用生活用品180

1．看电视时宜开灯180

2．长时间看电视后宜做保健操180

3．待在空调房宜防颈椎病181

4．吹冷气时室内宜放一杯水181

5．空调冷气机的空气滤网宜经常清洗181

6．使用电脑者应防哪些疾病181

7．使用电风扇宜防“电风扇病”182

8．牙刷宜选三排、六束的183

9．牙刷宜定期消毒183

10．反复感冒宜换牙刷183

11．浴室里的毛巾宜多晒太阳183

12．枕头的适宜高度183

13．老年人睡眠宜用圆枕头184

14．冬季宜勤晒被褥184

15．坐垫靠椅的适宜厚度184

16．洗发水宜交替使用185

17．花露水宜稀释后使用185

（二）生活用品使用禁忌185

1．电视机忌放置的位置185

2．忌频繁开关电视机186

3．忌将磁性物体接触电视机186

4．睡觉时忌吹电风扇186

5．洗衣机使用禁忌187

6．使用电子按摩器的禁忌187

7．忌用电热梳梳理过湿的头发187

8．手机使用禁忌188

9．电动剃须刀的孔网忌重压188

10．电热毯忌折叠使用188

11．微波炉使用禁忌189

12．忌用金属物清洗电饭锅189

13．忌用水清洗凉草席189

14．忌马上使用新买的家具189

15．忌睡过软的床190

四、生活习惯宜忌190

（一）养成好的生活习惯190

1．饭后15分钟后宜稍卧190

2．睡前宜刷牙190

3．口腔溃疡宜用浓茶漱口190

4．吃完水果宜刷牙191

5．外出回家宜漱口191

6．宜在睡前2小时洗澡191

7．洗澡宜常加小苏打191

8．夏天宜洗热水澡192

9．宜裸睡192

10．老年人睡前宜做的五件事192

11．夏季坐卧要讲究193

12．冬季保健宜早睡晚起193

13．在电脑前工作宜用隔离霜193

（二）生活习惯禁忌193

1．忌醒后立即起床和进食193

2．忌伏案午睡194

3．忌睡前不洗脸194

4．忌睡前洗头发194

5．睡觉时忌门窗关闭太严194

6．睡觉时忌穿麻质睡衣195

7．忌用酒催眠195

8．忌长时间热水沐浴195

9．洗澡四忌195

10．忌经常用电吹风吹头发196

11．冬季忌穿过紧的高领衣、高筒靴196

12．打喷嚏忌捂嘴196

13．看电视三忌196

14．看书四忌197

15．酒足饭饱后忌运动197

16．忌与宠物过分亲昵197

五、家庭卫生的宜忌198

（一）家庭生活要卫生整洁198

1．居室的基本条件198

2．木砧板宜经常消毒198

3．餐具应经常消毒198

4．厨房宜时常彻底打扫199

5．床上物品宜定期清洗199

6．马桶圈宜定期清洁199

7．空调宜定期清理199

8．要防家用器皿“中毒”199

9．点蜡烛要防铅中毒200

（二）家庭卫生禁忌200

1．洗手忌盲目200

2．忌滥用药物牙膏200

3．忌在饭盒里放羹匙201

4．饭后忌剔牙缝201

5．忌用牙齿开启瓶盖201

6．使用洗涤剂的禁忌202

7．忌用卫生纸擦餐具202

8．忌在餐桌上用塑料桌布202

9．忌直接用手抓取茶叶202

10．忌常挖鼻孔203

11．内外衣忌混洗203

12．清洗电脑时的禁忌203

六、性生活宜忌204

（一）健康而适宜的性生活204

1．增进性趣的方法204

2．春季房事次数宜适当增加204

3．夏季房事要防中暑204

4．性生活后宜防冷205

5．宜随季节变化而改变性生活节奏205

6．中年夫妻推迟性衰老宜采取三大保健措施205

7．蜜月旅游宜节制房事206

8．提高性生活质量宜食用哪些禽畜类食品206

9．提高性生活质量宜食用哪些水产类食品206

（二）性生活禁忌207

1．日常夫妻性生活有哪些禁忌207

2．清晨忌过性生活208

3．冬季性生活忌过频208

4．饮酒大醉忌行房208

5．太饱忌过性生活209

6．过度疲劳忌行房209

7．浴后忌立即行房209

8．妇女经期忌行房209

9．怀孕早期、末期忌过性生活210

10．产后初期忌过性生活210

11．妇女绝经后忌抑制性欲210

12．病后忌过性生活210

第六章 社会交往的宜忌211

一、日常交往的原则与禁忌211

（一）日常交往原则211

1．与人交往多微笑211

2．遇事要忍211

3．为人做事要是非分明211

4．做人要讲诚信212

5．待人要平等212

6．为人处世要有自知之明212

7．遭遇尴尬宜用幽默212

8．做事多注意细节212

9．与人沟通宜选准话题212

（二）日常交往禁忌213

1．与人交谈忌喋喋不休213

2．与人谈话忌带“把儿”213

3．忌在背后议论他人213

4．忌小题大做213

5．忌自吹自擂213

6．名片交换的禁忌214

7．交往中应避讳的事项214

8．与人开玩笑时的禁忌214

9．向他人求助时的禁忌215

10．待客时的禁忌215

11．送客时的禁忌215

12．忌在介绍完朋友后马上离开215

13．探望病人忌久留216

14．邻居间串门的禁忌216

二、宴请活动中的宜忌216

（一）宴请活动中适宜的做法217

1．宜区分男女老幼的饮食差别217

2．邀请客人的原则217

3．遭到拒绝时的处理方式218

4．宴请的适宜时间218

5．宴请的适宜地点218

6．宴请宜注意民俗习惯218

7．客人的座位安排宜有讲究219

8．敬酒宜有序219

9．必须知道的客套话219

10．宴席上的夹菜规则219

（二）宴请活动中的禁忌220

1．与人握手时忌戴手套220

2．与女性握手时的禁忌220

3．赠送礼物禁忌220

4．赞语忌乱用220

5．使用筷子时的禁忌221

6．餐桌上谈话的禁忌221

7．用餐时的禁忌221

8．在舞场内的禁忌221

9．退席时的禁忌222

三、公共场合的交际礼仪和禁忌222

1．交际礼仪中的距离意识222

2．送花的礼仪223

3．公共场合不要吸烟224

4．图书馆内忌大声喧哗224

5．在电梯里忌大声说笑225

6．在办公室里常见的禁忌225

7．看表演时切忌影响到他人225

8．在公共场合应忌的十个小节225