图书介绍

实用女子防身术【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

实用女子防身术
  • 王斌主编 著
  • 出版社： 上海：上海科学技术出版社
  • ISBN：7532382443
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：143页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：145页
  • 主题词：女性－防身术

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图书目录

（一）实战姿势10

练习篇一、女子防身搏击基本技术　10

（二）步法13

（三）防身的拳法16

（四）自卫的肘法39

（五）防身的腿法　42

（六）自卫的膝法　55

二、女子防身健身操　58

（一）直拳运动58

（二）侧勾拳运动59

（三）下平勾拳运动60

（五）格挡运动61

（四）拍击运动61

（六）向前横肘运动64

（七）向后横肘运动64

（八）后肘运动65

（九）正弹腿（蹬腿）运动66

（十）侧踹腿运动68

（十一）前顶膝运动71

（十二）上顶膝运动72

三、健美锻炼74

（一）胸部健美75

（二）腹部健美 　80

（三）臀部健美83

（四）双腿健美85

（五）双臂健美88

四、生活中的各种防身姿势94

（一）站立时的防身姿势94

（二）坐着时的防身姿势96

（三）倒地后的防身姿势98

五、女子防身术的临场应用100

（一）被歹徒搂抱（或抓住）肩部的反击动作100

（二）被歹徒抱住腰部的反击动作105

（三）被歹徒抓住头发的反击动作111

（四）被歹徒掐锁头颈的反击动作114

（五）被歹徒抓住胸、背部的反击动作117

（六）被歹徒抓住手臂、手腕的反击动作119

（七）被歹徒抱腿的反击动作122

（八）被歹徒摔倒后的反击动作125

（九）歹徒手持凶器攻击的反击动作128

（十）应急防身的反击动作130

六、抗暴谋略 　132

（一）走为上计132

（二）关门捉贼133

（三）声东击西134

（四）攻心为上135

（五）攻其无备，出其不意136

（六）知己知彼，百战不殆137

附录　人体要害部位139

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