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A/风靡美国，有安全保障的特色运动12

01和平时代的战争游戏12

近200年的领地争夺战13

全美最具影响力的体育运动14

02独具特色的规则设置18

烤肉架式的比赛场地19

分工明确的战斗队伍21

空地一体的得分方式32

分秒必争的比赛时间34

03安全的运动保障35

全面的运动护具36

安全的运动形式42

专业的运动指导43

04完善的战场规则45

独特的判罚方式46

各司其职的裁判57

清晰的判罚手势62

B/让青少年智慧成长，打造未来的演练场72

01勇者的运动，提升身体素质72

超人的速度73

过人的力量73

持续的耐力74

高度的灵敏74

极限的柔韧75

02智者的游戏，塑造完美人格76

打造勇敢的品质77

塑造乐观的心态78

锻炼独立的能力79

树立协作的意识80

培养思考的习惯82

03球场如职场，打造成功未来84

最有价值球员成为美国总统85

橄榄球队长成为上市公司的创始人85

C/术业专攻的基础训练87

01勇往直前的进攻组87

布置战术-四分卫88

强行突破-跑锋95

远程轰炸-外接手98

攻守兼备-近端锋100

保驾护航-进攻线102

02固若金汤的防守组105

四分卫噩梦-防守线106

跑锋杀手-防守线卫110

外接手天敌-角卫112

最后防线-安全卫113

03出奇制胜的特勤组115

百步穿杨-射门115

以退为进-弃踢117

吹响号角-回攻118

04丰富多彩的训练法119

M型跑动121

团队达阵122

传球“射门”123

传球训练124

战舰大战125

传球接力126

交递球接力127

1V1扯旗128

路线跑动129

接球推进130

空中对接131

W型跑动与接球132

踢球与回攻133

真假跑练习134

星状跑动135

传球入桶136

绳梯训练1137

绳梯训练2138

疯狂接球139

变向追逐140

“悬崖勒马”141

防守追踪142

D/变化莫测的阵型144

01攻城掠地的进攻阵型144

I阵型145

Pro-set阵型146

Shotgun阵型146

Trips阵型147

Wishbone阵型147

02变化莫测的防守阵型148

4-3阵型149

3-4阵型149

4-4阵型150

5-2阵型150

5-3阵型151

5-4阵型151

6-2阵型152

6-3阵型152

7-2阵型153

3-3阵型153

橄榄球术语索引154