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一、春回大地万物生，春捂防病添精神2

1．春天孩儿脸，一日变三变2

2．春风吹日暖，春燥早日防3

3．春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送4

4．三天不吃青（菜），两眼冒金星5

5．三月三，荠菜当灵丹5

6．客中虽有八珍尝，哪及山家野笋香7

7．芦笋营养价值高，美容抗癌效果好9

8．缓解春困小妙招，吃葱杀菌抗疲劳10

9．清茶一杯，元气百倍11

10．大蒜是个宝，常吃身体好14

11．早春韭菜一束金15

12．凉拌马兰头，降压泄热火16

13．清明螺，顶只鹅17

14．清明蛋，人人盼19

15．春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮20

16．春季进补汤，祛寒数鸡汤21

17．一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参22

18．百草出芽，百病易发23

19．红枣茵陈汤，肝病好单方24

20．菜花黄，痴子忙25

21．春游去踏青，春暖防过敏26

22．春日阳光暖洋洋，晒得身心都舒畅27

23. 踏青问柳赏春光，运动锻炼精神爽28

24. 我和姥姥去踏青，游完灵隐采艾青29

二、夏伏天热心静长，饮食消暑保健康31

1．立夏日，吃补食31

2．贪凉失盖，不病才怪32

3．汗水没干，冷水莫沾33

4．中午睡觉好，犹如捡个宝33

5．夏令饮食有三鲜35

6．天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝38

7．暑天吃西瓜，药剂不用抓39

8．夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方40

9．十苦九补数苦瓜，除皱嫩肤是黄瓜42

10．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方44

11．吃了马齿菜，一年无病害45

12．洋葱好味道，防癌抗衰老47

13．花椰菜被西方人称为“天赐的良药”48

14．多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少49

15．冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老50

16．南瓜丝饼蛋花汤，营养丰富又健康51

17．虾皮加醋当小菜，身体灵活腿脚健53

18．荷叶茯苓粥，利五脏通经络54

19．小暑黄鳝赛人参55

20．飞禽莫如鸪， 走兽莫如兔57

21．一伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄58

22．三伏培本扶正气，冬病夏治好时机60

23．心静自然凉61

24．常打太极拳，益寿又延年62

三、秋高气爽庆丰收，秋冻傲霜人长寿65

1．立了秋，把扇丢65

2．白露身不露，寒露脚不露66

3．春捂秋冻，不生杂病67

4．金秋欲解燥，梨子百合最奇妙67

5．柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥69

6．香蕉润肠通便好，降压解郁抗疲劳71

7．一天一苹果，医生不找我72

8．一天吃三枣，终生不显老74

9．核桃山中宝，补肾又健脑75

10．立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮76

11．吃葡萄不吐葡萄皮78

12．常吃花生能养生，吃了花生不想荤79

13．多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快81

14．西方人的“偏方”，卷心菜是“百药箱”82

15．气短体虚弱，煮粥加山药83

16．黄金作物老玉米，营养保健令人喜84

17．素三宝，贴秋膘86

18．天上的斑鸠，地下的泥鳅91

19．天上龙肉，地上驴肉93

20．龟与鳖，吃有益95

21．喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽96

22．中秋月，圆又亮，巧吃月饼保安康98

23．九月九，摘石榴100

24．九九重阳节，高山皆有情101

四、冬练三九精气藏，开春打虎有力量104

1．冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳104

2．颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉105

3．冬睡不蒙头，夏睡不露肚106

4．风寒感冒初，神仙粥来煮107

5．萝卜小人参，常吃有精神108

6．白菜是个宝，赛过灵芝草109

7．多吃小辣椒，寿数节节高111

8．多吃芹菜叶和根，降血压和胆固醇112

9．芝麻开花节节高，麻酱麻油营养好114

10．宁可无肉，不可无豆115

11．果中栗，最有益118

12．甘蔗甜又甜，清热又消炎119

13．天天枸杞水，活到两百岁121

14．田补河泥水草，人补桂圆红枣123

15．常吃双耳汤，美容又健康124

16．要想身体好，菌汤是个宝126

17．木瓜鲫鱼汤，绝配好搭档127

18．美味海珍，牡蛎独尊128

19．天寒食参茸，地冻进补汤130

20．吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬133

21．冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身135

22．冬令进补莫过量，合理膳食重营养138

23．冬练三九，生命长久139

24．药补不如食补，食补不如神补141