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第一章 健康大营救，身体巧修复——《黄帝内经》中的养生启示2

有钱有健康叫资产，有钱无健康叫遗产2

动不动就生病，是生活出错的结果5

经常打针吃药，不如提升自愈力10

天有三宝日月星，人有三宝精气神13

头痛医头、脚痛医脚，小心疾病声东击西16

“七”是女人的坎，“八”是男人的数18

调节阴阳平衡，早早远离亚健康23

人只有“和”了，才能活到天年25

第二章 寒湿伤阳气，损阳易生病——《黄帝内经》中的养阳之道30

阳气决定生老病死，长命百岁靠养阳30

一朝寒气一身病，一日不散十年痛33

恶性肿瘤多为阳气不足引起36

补足阳气，从最简单的晒太阳开始39

赶走体内的寒湿，不妨试试拔火罐41

吃热食，睡子午觉，寒邪自然消44

寒从脚底起，日日泡脚治百病47

第三章 守四时之序，借天地之力——《黄帝内经》中的四季养生52

春季养“生”，让身体随万物一起复苏52

早春气候多变，小心旧病卷土重来55

夏季养“长”，固护阳气很重要57

长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈60

秋季养“收”，处处收敛不外泄62

秋季滋阴润燥，多吃白色食物65

冬天养“藏”，干什么都得慢一点67

入“九”补一补，来年无病苦70

第四章 养生不养心，等于扔黄金——《黄帝内经》中的情志养生74

万病皆可心药医，调好情志能长命74

喜过伤心，猝死往往由于乐极生悲76

怒过伤肝，有了火气一定要发泄出来78

恐过伤肾，人为什么会被吓得屁滚尿流81

思过伤脾，思虑过度等于慢性自杀83

悲过伤肺，山川载不动太多悲哀85

一物降一物，试试五情相克法88

第五章 不必求参汤，食物是仙方——《黄帝内经》中的饮食养生92

民以食为天，善治药者不如善治食92

司岁备物，不时不食，随着时令来吃饭94

你想吃什么，就是身体需要什么97

热无灼灼，寒无沧沧，饮食中的冷热之道99

将粗粮搬上餐桌，富贵病就是吃得太精细102

所谓的“食物相克”，其实是不靠谱的104

第六章 五脏一家亲，和睦是根本——《黄帝内经》中的脏腑养生110

一个脏器生病了，就会连累另一个110

心为君主之官，君安才能体健112

一生健康在养肝，让生命之树常青114

照顾好脾胃，活到70岁也不老117

中医说“命悬于天”，就是命悬于肺119

百病从肾养，为生命提供原动力121

第七章 体质分九种，养生各不同——《黄帝内经》中的体质养生126

易患何种病，先看自己属哪种体质126

阴虚体质易上火，多吃滋阴清热的食物128

怕冷属阳虚体质，扶阳固本是关键130

调理湿热体质，还需“嘴下留情”133

人活一口气，气虚体质重在益气健脾136

胖子多是痰湿体质，养生以健脾祛湿为主138

血瘀易致疑难病，如何让血液动起来141

无故叹气多气郁，打通郁滞有妙招143

培本固表防过敏，彻底改善特禀体质146

第八章 顺天道养生，应时辰治病——《黄帝内经》中的时辰养生150

子时胆经当令，睡觉利于胆气升发150

丑时肝经当令，睡得要像猪一样香152

寅时肺经当令，分配全身气血精154

卯时大肠经当令，顺时排便清肠毒156

辰时胃经当令，早餐是重中之重159

巳时脾经当令，养脾健胃正当时161

午时心经当令，适当的小憩可养心163

未时小肠经当令，吃不好午餐后患无穷165

申时膀胱经当令，多喝水促进尿液排泄168

酉时肾经当令，按摩肾经好处多170

戌时心包经当令，保持愉悦的心境172

亥时三焦经当令，千万别与人怄气174

第九章 生活需规律，起居重有常——《黄帝内经》中的起居养生178

上古天真，生活规律，起居有常178

生病起于过用，切勿妄作劳180

区域有别，南、北方养生各不同182

浊气伤人，PM2.5 之下的养生之道185

药补不如食补，食补不如觉补189

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮193

谨避“六邪”，不是神仙也寿长196

第十章 动则身体健，不动则体衰202

咬牙切齿，最简单的养生方法202

中国特有的健身养生术——气功204

延年六字诀，呵护脏腑的导引术207

欲得健康长寿，不妨像胎儿一样呼吸211

百练不如一站，站桩让身体更强健214

有病祛病、无病健身之五禽戏217

八段锦，内养脏腑、外壮筋骨221

第十一章 房事有节制，乐活到天年——《黄帝内经》中的房事养生226

保得一分肾精，多延一分寿命226

人中吕布虽勇，最终却败于酒色229

七损八益，不可不知的性爱潜规则232

节欲不等于禁欲，贵在“得节宣之和”235

别把性保健品当做救情稻草238

饮食能“助性”，也能“败性”240

同房要挑对时间，把鱼水之乐安置在亥时242

第十二章 一家一人会，不花医药费——《黄帝内经》中的经络养生246

手太阴肺经：地位尊贵的相傅246

手阳明大肠经：血液的“清道夫”249

足阳明胃经：让胃病消弥于无形252

足太阴脾经：主宰人体的命脉255

手少阴心经：让你的心神保持安宁259

手太阳小肠经：心脏健康的晴雨表262

足太阳膀胱经：护佑全身的天赐大脉264

足少阴肾经：关乎一生的幸福268

手厥阴心包经：穴少宝贝多的救命经271

手少阳三焦经：人体健康的总指挥274

足少阳胆经：养生祛病的“万金油”277

足厥阴肝经：排遣郁闷的法宝280