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一、皮肤的自我美容与日常养护1

皮肤的分类与养护1

巧用洗面奶4

脸部美容按摩的方式方法5

合理地选用护肤品17

不宜滥用化妆品18

脸部搽涂护肤膏时要注意的事项19

影响美容的因素19

美容与食物的关系20

怎样防治皮肤皱裂21

预防皮肤变黑的方法21

自我美容按摩消除脸部皱纹术22

慎重使用磨砂膏磨皮30

二、眼睛的美容化妆及其养护31

眼睛的整体养护31

画眼线要注意的问题33

怎样预防上下眼睑的松弛34

怎样去眼袋34

消除黑眼圈的方法35

美容化妆时要注意保护好眼睛37

三、家庭自我化妆美容术39

化妆前要注意的问题39

化妆前粉底的选择39

脸部化妆的具体步骤40

画眼线和涂眼影的技巧51

画鼻侧影的技巧53

额部过宽或过窄的化妆54

化妆与年龄的关系54

四、家庭自制面膜和倒模57

面膜的分类与注意事项57

面膜对美容的作用58

自制面膜的种类及配方58

倒模粉的分类与选择60

倒模对美容的作用60

倒模的次数因人而异61

倒模的方法与注意事项62

倒模的选择与禁忌症63

面膜与倒模的选择63

面膜与倒模应注意的事项64

在做面膜和倒模之前离子喷雾的作用64

坚持定期倒模，对皮肤有好处65

五、纹眉、纹眼线和电眼睫毛67

纹眉和纹眼线67

电眼睫毛68

六、家庭自我减肥法70

引起肥胖的主要原因70

减肥应注意事项71

调节睡眠时间减肥法72

节食减肥法72

七、家庭自我健胸隆胸法74

引起扁平胸的原因74

怎样使乳房健美75

隆胸健美的方法75

乳罩的正确选用76

八、运用医学美容常识自我美容78

皮肤的生理解剖78

皮肤美容与内脏有关78

皮肤衰老的原因与预防措施79

青春发育与美容80

虚胖的人面色黯淡无华的治疗方法82

不宜在烈日下曝晒82

中年人脸色无华的原因及其防治83

中老年人皮肤的养护84

保持头发健美的方法85

脸部皮肤漂白术87

老人斑的防治88

脱毛的方法与选择88

九、损害美容的常见病及其家庭自我防治90

影响美容的斑的分类及其防治90

暗疮的防治91

雀斑的防治96

脸部皮肤常脱皮的原因及其防治97

皮肤瘙痒的原因及治疗97

白癜风的防治98

皮肤黑变病的预防99

皮肤湿疹的治疗100

真菌性皮肤病的治疗100

脂溢性皮炎的治疗101

皮肤疣的治疗102

十、营养与美容的关系105

合理地调配营养以保证皮肤健美105

盐与美容的关系106

糖与美容的关系107

饮水与美容的关系107

蛋白质与美容的关系108

人参、鹿茸与美容的关系108

维生素与美容的关系109

十一、家庭常用美容食谱110

1．天门冬萝卜汤110

2．冬菇煲鸡110

3．九仙王道糕111

4．王浆蜂蜜口服液111

5．牛奶蜂蜜液111

6．百合粥112

7．薏米莲子百合粥112

8．薏米美容酒112

9．柠檬茶112

10．淮山芝麻糊113

十二、家庭自我美容中药配方114

1．有利于脸部皮肤漂白的处方114

2．有利于脸部皮肤光泽的处方114

3．有利于皮肤光润的处方114

4．防老去皱处方115

5．治疗面部雀斑处方115

6．治疗脱发处方115

7．生黑发处方115

8．治疗口臭方115

十三、仪表美与风度美的自我修养116

性格的分型与特点116

新女性的仪表美117

女性真正的魅力118

如何保持风度美120

男性的仪表与风度120

十四、激光自我美容术122

寻常痤疮（粉刺）122

黄褐斑（肝斑）124

雀斑124

色素痣125

晕痣126

皮脂腺痣126

疣状痣（角化痣）127

老年疣127

化妆品皮炎128

酒渣鼻129

睑黄疣130

粟丘疹130

瘢疤疙瘩131

腋臭131

隆胸132

减肥132

穿耳133

去除纹身133

除脸部皱纹134

斑秃（鬼剃头）134

附录135

洁肤135

爽肤136

嫩肤138

修眉139

上胭脂141

涂眼影142

画眼线143

涂眼睫毛液及理眼睫毛144

涂口红145

修甲涂指甲油146