图书介绍

宽恕【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（南非）德斯蒙德·图图，（南非）默福·图图著；祁怡玮译著
出版社：北京：华夏出版社
ISBN：9787508071381
出版时间：2015
标注页数：268页
文件大小：106MB
文件页数：289页
主题词：人生哲学－通俗读物

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图书目录

PART 1认识宽恕6

Chapter 1为什么要宽恕6

宽恕的科学研究6

宽恕带来全体的疗愈8

宽恕带来真正的自由10

我们共通的人性12

宽恕不是奢侈品14

一封宽恕的邀请函15

Chapter 2宽恕不是……27

宽恕不是懦弱的表现27

宽恕不是正义的颠覆30

宽恕不是遗忘32

宽恕不是容易的事34

Chapter 3走向宽恕的历程44

报复或者和好44

要多久才能宽恕？52

难道没有不可饶恕的人吗？54

PART 2宽恕的四段进程74

Chapter 4把事情说出来74

为什么要把事情说出来？74

说出真相77

从陈述事实开始78

不说的代价82

决定要告诉谁85

直接对加害者诉说88

公开诉说91

Chapter 5 正视内心的感受106

为什么要正视内心的感受？106

何时必须正视内心的感受？108

未曾正视的伤痛111

哀悼扮演的角色113

没有感觉才是错的117

要找谁一起分担？121

找到你的声音123

学会感受，学会宽恕124

我们都是一家人126

Chapter 6予以宽恕137

选择宽恕的权利与自由137

体认人性是共通的141

真正的宽恕144

说一个新的故事149

默福的故事，我们的故事151

在宽恕中成长155

Chapter 7重建或放下这段关系165

重建或放下165

我们人人都有份169

为你的需要提出请求171

一个不寻常的请求173

什么是放下？175

什么是重建？176

如果我们还没准备好177

PART 3一切都能宽恕193

Chapter 8需要获得宽恕193

寻求宽恕193

不曾走上四段进程的代价196

和解的第一步：认错200

和解的第二步：见证痛苦并道歉205

和解的第三步：请求宽恕210

和解的第四步：重建或放下这段关系215

Chapter 9宽恕自己226

不停自责的痛苦226

自我宽恕不是一张通行证228

为什么应该宽恕自己？为什么宽恕自己那么难？230

你能直视镜中的自己吗？233

自我宽恕是什么？不是什么？235

自我宽恕需要什么？236

如何宽恕自己？238

Chapter 10一个宽恕的世界251

每个人都要彼此照顾251

培养宽恕力253

转化痛苦256

如何创造一个宽恕的世界？259

修复我们的世界261

一切都有关系263