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CHAPTER 01.关于蔬果汁＆思慕雪12

人人都爱蔬果汁的理由12

蔬果汁VS.思慕雪14

制作蔬果汁的工具16

制作思慕雪的工具18

蔬果汁所需食材20

思慕雪所需食材24

备受欢迎的代表性超级食物（Superfood）27

为思慕雪提升魅力的那些食材29

购买食材小贴士30

喝蔬果汁也可“干杯”31

制作美味蔬果汁的3大要领32

CHAPTER02.蔬果汁酵素排毒36

你了解蔬果汁排毒吗？36

人体的日常循环39

蔬果汁排毒6大功效40

蔬果汁排毒之前要整理好身体42

蔬果汁排毒的方法44

蔬果汁排毒的日程安排46

为排毒选择合适的蔬果汁48

制定私享蔬果汁排毒计划50

蔬果汁排毒后的补食良策53

利用蔬果汁进行间歇性轻断食58

蔬果汁酵素排毒的一周采购清单60

思慕雪初学者的橱柜物品清单62

蔬果汁排毒FAQ64

范例68

CHAPTER 03.蔬果汁食谱68

01晨间焕醒：早餐西瓜72

02基本绿蔬果汁74

03我不是草莓牛奶76

04能量甜麦苗汁78

05梦幻纤瘦蜜桃80

06草莓酸奶味净化蔬果汁82

07最是橙黄橘绿时84

08排毒梨姜汁86

09番茄云朵88

10 水润清凉的蔬果森林90

11 hey girl92

12石榴的明朗格调94

13保湿水果姜96

14醇味绿色假期98

15柔和桃子棕100

16深绿色柠檬水102

17麦苗强力排毒汁104

18身心调节V8蔬果汁106

19超能羽衣甘蓝汁108

20 巧克力色日常排毒汁110

21树莓水芹变奏曲112

22秋景有时114

23西柚绿蔬交响116

24蔓越莓之吻118

25紫罗兰覆盆子幽香120

26夏日橙子水122

CHAPTER 04.思慕雪食谱122

01我要你爱我126

02美味香蕉清肠128

03绿柠檬水思慕雪130

04我的桃子女孩132

05热带假日134

06可可树莓思慕雪136

07秋天的坚果甜柿子138

08浓郁巴娜娜可可140

09幸福甜感奶油草莓142

10高贵优雅无花果144

11香蕉奇亚籽思慕雪146

12备考首选：给大脑加油148

13杰西卡的打工清晨奶昔150

14 Lady可可152

15缤纷深甜思慕雪154

16再来一杯奇亚籽156

17元气大补思慕雪158

18罗勒籽生食奶昔160

19酸爽大爆炸162

20轻瘦美番茄苹果164

21米兰达可儿的清晨奶昔166

22清净爽口瓜与茶168

23螺旋藻生食奶昔170

24超级浆果抗氧化奶昔172

25根茎蔬菜的暖意与坚果能量174

26成人时间176

CHAPTER 05.特别的蔬果汁＆思慕雪食谱176

01酵素大活跃：快速青菜汁180

02新鲜奇亚籽黄瓜汁182

03护肤可可胡萝卜汁184

04玛卡粉能量蔬果汁186

05麦苗粉蔬果汁188

06冷冬暖意：大地的礼物190

071分钟超快杏仁奶192

08茶新香更细194

09顺滑热思慕雪196

10香草洋甘菊：慵懒热思慕雪198

11率直淡雅的坚果热可可200

12绿色奶油思慕雪202

13超级玛卡热可可204

14自制Acai Bowl206

15番茄胡萝卜浓汤208

16爽口油菜浓汤210

17芒果香菜浓汤212

18营养满载蔬菜浓汤214